Znamo da mršavljenje nije samo kontrola vaše prehrane, već i potreba za jačanjem fitness vježbi kako biste poboljšali tjelesnu aktivnost i metabolizam te ojačali svoju tjelesnu građu kako biste mogli zdravo mršaviti.
Međutim, postoji mnogo izbora fitness vježbi.Koju tjelovježbu odabrati za mršavljenje kako biste postigli dobar učinak mršavljenja?Pogledajmo uobičajenu ljestvicu vježbi da vidimo koja vježba najbolje djeluje na sagorijevanje masti:
1. Jogging
Jogging je vrlo poznata vježba, trčanjem od 1 sata možete potrošiti 550 kalorija.Međutim, osobama koje su tek započele vježbanje teško je nastaviti 1 sat.Općenito, trebaju započeti s brzim hodanjem u kombinaciji s trčanjem, a zatim prijeći na ujednačeni trening trčanja nakon određenog vremena.
Jogging se može izvoditi na otvorenom ili na traci za trčanje.Međutim, na trčanje na otvorenom utjecat će vrijeme.Više će ljudi trčati na otvorenom ljeti, a manje zimi.Preferirate li trčanje na traci ili trčanje na otvorenom?
2. Preskakanje užeta
Preskakanje užeta je trening visokog intenziteta za sagorijevanje masti koji ne samo da brzo ubrzava otkucaje srca, već i učinkovito gradi mišiće i sprječava gubitak mišića.Vremenske prilike ne utječu na preskakanje užeta, potrebno je samo jedno uže za skok s malog otvorenog prostora.
Preskakanje užeta traje samo 15 minuta da bi se postigao učinak trčanja dužeg od pola sata.Nakon preskakanja užeta tijelo će biti na visokoj metaboličkoj razini i nastavit će trošiti kalorije.
No, trening na užetu prikladan je za osobe s nešto prekomjernom tjelesnom težinom, a osobe s velikom težinskom bazom i visokim krvnim tlakom nisu prikladne za preskakanje užeta, jer je lako izazvati zdravstvene probleme.