Koja vrsta vježbe ima najbolji učinak sagorijevanja masti u našim uobičajenim fitness vježbama?

Znamo da mršavljenje nije samo kontrola vaše prehrane, već i potreba za jačanjem fitness vježbi kako biste poboljšali tjelesnu aktivnost i metabolizam te ojačali svoju tjelesnu građu kako biste mogli zdravo mršaviti.
Međutim, postoji mnogo izbora fitness vježbi.Koju tjelovježbu odabrati za mršavljenje kako biste postigli dobar učinak mršavljenja?Pogledajmo uobičajenu ljestvicu vježbi da vidimo koja vježba najbolje djeluje na sagorijevanje masti:

1. Jogging
Jogging je vrlo poznata vježba, trčanjem od 1 sata možete potrošiti 550 kalorija.Međutim, osobama koje su tek započele vježbanje teško je nastaviti 1 sat.Općenito, trebaju započeti s brzim hodanjem u kombinaciji s trčanjem, a zatim prijeći na ujednačeni trening trčanja nakon određenog vremena.
Jogging se može izvoditi na otvorenom ili na traci za trčanje.Međutim, na trčanje na otvorenom utjecat će vrijeme.Više će ljudi trčati na otvorenom ljeti, a manje zimi.Preferirate li trčanje na traci ili trčanje na otvorenom?

2. Preskakanje užeta
Preskakanje užeta je trening visokog intenziteta za sagorijevanje masti koji ne samo da brzo ubrzava otkucaje srca, već i učinkovito gradi mišiće i sprječava gubitak mišića.Vremenske prilike ne utječu na preskakanje užeta, potrebno je samo jedno uže za skok s malog otvorenog prostora.
Preskakanje užeta traje samo 15 minuta da bi se postigao učinak trčanja dužeg od pola sata.Nakon preskakanja užeta tijelo će biti na visokoj metaboličkoj razini i nastavit će trošiti kalorije.
No, trening na užetu prikladan je za osobe s nešto prekomjernom tjelesnom težinom, a osobe s velikom težinskom bazom i visokim krvnim tlakom nisu prikladne za preskakanje užeta, jer je lako izazvati zdravstvene probleme.

3. Plivanje
Ovo je vrlo popularna ljetna vježba za ublažavanje vrućine.Ljudi imaju uzgon u vodi, što može izbjeći pritisak na zglobove uzrokovan velikom težinom.Također mogu trenirati i osobe s velikom bazom težine.
Da bismo postigli efekt mršavljenja moramo plivati ​​da postignemo efekt mršavljenja.Naša tijela sagorijevaju kalorije dok svladavaju otpor vode.Plivanjem od 1 sata može se potrošiti oko 650-900 kalorija, ovisno o brzini.

4. Stolni tenis
Stolni tenis je vježba niskog intenziteta za suradnju dvije osobe.Osobe srednje i starije dobi također mogu vježbati, što može poboljšati koordinaciju udova, fizičku fleksibilnost i poboljšati pretilost.
Jedan sat stolnog tenisa može potrošiti 350-400 kalorija, a početnici u mršavljenju mogu i sagorjeti masnoće uz zabavu.Međutim, za stolni tenis potreban je partner za zajedničku igru.

5. Hodajte brzo

Ovo je vježba niskog intenziteta pogodna za osobe s velikim utezima.Ako se isprva ne možete držati treninga trčanja, možete početi s brzim hodanjem od kojeg se nije lako odreći, a može učinkovito potrošiti kalorije.Brzo hodanje u trajanju od 1 sata može sagorjeti oko 300 kalorija.
Koje od ovih aerobnih vježbi preferirate?
Za vas nije prikladna vježba s visokom učinkovitošću sagorijevanja masti.Treba odabrati vježbu koja vam odgovara u skladu s vašom fizičkom spremom, kako biste je se lakše pridržavali i s vremenom postigli dobar učinak mršavljenja.